Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une méthode créée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, à partir de la phénoménologie — l'étude de ce qui est vécu, tel qu'il est vécu. Son objectif : améliorer un état, développer des potentiels, affronter les défis de la vie avec plus de sérénité. Sa particularité : elle ne se subit pas, elle s'apprend.
Ce n'est pas de la relaxation
La détente n'est pas le but. C'est l'état de départ, celui à partir duquel le travail devient possible.
Ce n'est pas de l'hypnose
Aucune suggestion, aucune interprétation. Vous restez conscient, actif, et vous décidez de tout.
Ce n'est pas un soin
Rien ne vous est fait. Vous vous entraînez, et c'est l'entraînement qui produit le résultat.
Ce n'est pas du bien-être
La méthode a un corpus, une méthodologie et une filiation vérifiables, enseignés en deux ans.
La relaxation dynamique
Douze degrés, pratiqués debout, assis, en mouvement. C'est le cœur de la méthode : un entraînement progressif de la conscience du corps, puis de l'esprit, puis des valeurs.
La sophronisation
Conduite par la voix, elle amène au niveau sophro-liminal — cet état entre veille et sommeil où l'entraînement s'ancre. La voix guide, elle ne suggère jamais.
La phéno-description
Après l'exercice, vous décrivez ce que vous avez vécu, avec vos mots. C'est ce temps-là qui sépare une séance de sophrologie d'une séance de relaxation.
À qui s'adresse la sophrologie ?
À tout le monde, même aux petits. Les séances destinées aux enfants sont ludiques et adaptées à leur âge : l'enfant participe à la création de sa propre séance, pour mieux se l'approprier.
- Adultes
- Adolescents
- Enfants dès 5 ans
- Femmes enceintes & PMA
- Sportifs
- Artistes & musiciens
- Séniors
- Entreprises
Questions fréquentes
Quelle est la différence avec la relaxation ?
La relaxation cherche la détente ; la sophrologie s'en sert comme point de départ. Ce qui suit — les techniques, puis la description de ce que vous avez vécu — n'existe pas en relaxation. Et surtout : en sophrologie, vous repartez avec un entraînement à faire seul.
Est-ce de l'hypnose ?
Non. Il n'y a ni suggestion, ni interprétation, ni prise de contrôle. La voix du sophrologue guide, elle ne suggère rien : vous restez conscient et vous menez la séance autant que moi.
Où avez-vous été formée ?
À l'Académie de Sophrologie, Paris 15e, l'école fondée en 1991 par le Docteur Patrick-André Chéné — médecin gynécologue-obstétricien, proche d'Alfonso Caycedo pendant quinze ans et auteur de l'ouvrage de référence en français. Le cursus complet s'étale sur deux ans, complété depuis par des spécialisations.
Qui peut consulter ?
Tout le monde. La sophrologie s'adresse à tous, même aux petits : les séances destinées aux enfants sont ludiques et adaptées à leur âge, et l'enfant participe à la création de sa séance pour mieux se l'approprier.
Combien de temps faut-il s'entraîner entre les séances ?
L'idéal, pour une bonne progression, est de s'entraîner tous les jours : environ quinze minutes en écoutant votre enregistrement personnalisé, ou de courts exercices au cours de la journée.
Les séances se font-elles à distance ?
Oui. Les consultations ont lieu sur rendez-vous, en visio partout en France, ou au cabinet, 4 rue de Marseille, Paris 10e.
Peut-on organiser des séances en entreprise ?
Oui. Des ateliers en groupe sont adaptés à la demande : prévention des troubles musculo-squelettiques, meilleure connaissance de soi et de son corps, plus de calme et de sérénité, remotivation d'une équipe.